s 4

Prosta robota a wyglada smacznie i pewnie smakuje . No jest bajka :-) Wylicz sobie ziamniaki na 4 porcje czyli u mnie około 800g, 200g piersi, ze 3 cebule białe, koperek, czosnek i sporo soli oraz pieprzu. Dla mnie idealny posiłek przedtreningowy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-06 08:12:21

U mnie gulasz wołowy na jutro oraz brownie "zmiksowane" z paru przepisów. Zmiksowane płatki owsiane z wiórkami kokosowymi, połączone z 4 jajami, 3 bananami i polewa z wheya z nerkowcami i truskawkami :) /SFD/2018/10/26/ddf879d6947f4cb99606bded096e3b22.jpg /SFD/2018/10/26/cad4642ed2c0429f8b267490f42893c6.jpg Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w [...]

Wysokobiałkowy makaron z czarnej fasoli z dorszem :-D /SFD/2019/4/21/c73a579ce4454e4a889865c9b4cc09c8.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-04-21 18:37:38

Poświąteczny powrót ;p /SFD/2019/4/25/43505e91a45b440ab66e85812aabbf8d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-04-25 15:24:24

czipsy ze skóry wieprzowej lub skóry ze słoniną Zmieniony przez - FighterX w dniu 3/4/2020 10:09:00 AM

Zazwyczaj robie w normalnych miskach - ale gyros podbija mi serce.. Zniknal w 1 dzień %-) to następnym razem we wiadrze :-P makaron, kurczak i sos na passacie :-) /SFD/2020/4/15/db012c55360b4a7b9ee469f7f14c0f83.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-04-15 08:07:24

Leczo się robi /SFD/2020/4/22/0ff1522a583046bcad1e7cf81b7c5e45.jpg Zmieniony przez - Robercik90 w dniu 2020-04-22 19:00:42

Makaron z brokułem i kurczakiem, "wzmocniony" pulled porkiem /SFD/2020/10/7/4016badc3eba4d09895ee754d017b934.jpg Kanapka z pulled porkiem i warzywka /SFD/2020/10/7/d48596bffaac4176a976bd9eb6e19ef4.jpg /SFD/2020/10/7/4bd2771095cf43c68a7d46dd0770dc9f.jpg Sery i warzywa /SFD/2020/10/7/68bb81af9cdf441db7f2af2a21de8d71.jpg Pulpety z indyka, pomijając [...]

Ona 4 a ja 1... i gdzie tu sprawiedliwosc? @@-) /SFD/2020/12/31/70c8f238dd454088a14a7b1023935480.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-12-31 21:56:42

:-) /SFD/2021/4/16/f3ef1552f1224936aa3f711ebed49822.jpg W ogóle przydałby się w kuchni temat coś w stylu nowości itp... Trochę tego ostatnio wychodzi...może ktoś coś dla siebie znajdzie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-04-16 08:04:23

:-) /SFD/2021/4/16/f3ef1552f1224936aa3f711ebed49822.jpg W ogóle przydałby się w kuchni temat coś w stylu nowości itp... Trochę tego ostatnio wychodzi...może ktoś coś dla siebie znajdzie... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2021-04-16 08:04:23 Ja te nowośći widziałam, ale w tym przypadku poczekam aż inni przetestują ...:-D

Grudki przy mieszaniu WPC z jajkiem, znam ten widok :D Czyli baza: -30g płatków owsianych -30g mąki orkiszowej -30g WPC -10g kakao -słodzik w tabsach -przyprawy -wrzątek około 250g pewnie będzie -soda oczyszczona/proszek do pieczenia -dowolny owoc -3 jajka, czyli około 150g 1.Płatki zalewamy wrzątkiem i czekamy a nasiąkną .Potem dodajemy mąkę. [...]

4/7 z dzisiaj /SFD/2022/2/25/0f473707790b4ed3a85b0bd77ec14ed9.jpg /SFD/2022/2/25/1de6260160e74751b37b5b98f18db3a8.jpg /SFD/2022/2/25/fa26d3462b604863815fee3bf45ffe31.jpg /SFD/2022/2/25/a85d689eddf24fac9e91675816d85520.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-02-25 23:37:30

dzisiaj slabiutko bo tylko 1838kcal:[ 115.7b, 51.3t, 221.6ww /SFD/2022/4/2/e6b36308c5db4d109b0163f3337f3e21.jpg Zmieniony przez - tyskakc w dniu 2022-04-02 18:22:15

. /SFD/2023/4/12/3d5604f67b7a4ee88216559c36ccffff.jpg Ten sos do kurczaka i ryżu to masło orzechowe czy tahini ? I wcześniej widziałam jeszcze połączone to z bananem i chyba cynamonem ... ? To masło migdałowe, ostatnio moja miłość. Praktycznie każdego dnia to wlatuje na pierwszy posiłek kura, ryż, banan, masło migdałowe, troche fasolki + cynamon i [...]

. /SFD/2023/4/12/3d5604f67b7a4ee88216559c36ccffff.jpg Ten sos do kurczaka i ryżu to masło orzechowe czy tahini ? I wcześniej widziałam jeszcze połączone to z bananem i chyba cynamonem ... ? To masło migdałowe, ostatnio moja miłość. Praktycznie każdego dnia to wlatuje na pierwszy posiłek kura, ryż, banan, masło migdałowe, troche fasolki + cynamon i [...]

. /SFD/2024/1/20/b33f224abd2d47419ba5b96db08c3ea9.jpg /SFD/2024/1/20/306e280c15344708b86c0fc36fde5bbf.jpg /SFD/2024/1/20/fe8aeb400e0046ed98b4d461f3453afb.jpg /SFD/2024/1/20/96e2cc338ed846298bfe46b06d62bc34.jpg 4 posiłki i kcal dobite czy redu robisz aktualnie? Nie wrzucam wszystkich posiłków które jem. Aktualnie masa. Pytaj na blogu w [...]

[...] Chikhaoui 16. Mateo Vaihu 16. Mehdi Larijani 16. Omar Bautista 16. Panexce Pierre 16. Petar Duper 16. Wesley Vissers FITNESS 1. Whitney Jones 2. Ryall Graber 3. Myriam Capes 4. Missy Farrell 5. Bethany Wagner 6. Darrian Borello 7. Ariel Khadr 8. Jennifer Worth 9. Giorgia Foroni 10. Jaclyn Baker 11. Kate Errington 12. Allison Ethier 13. Sara [...]

pizza żony /SFD/2022/10/4/1b3371ee6dfd4567b54fd5af33ad001e.jpg zaległy wyjazd do Zakopanego i Krakowa (nie wszystkie fotki się kwalifikują, ale już nie rozdzielałem po skopiowaniu z Bloga) :-) /SFD/2022/10/4/69278f31acf04beeb7853aa60ee7aa27.jpg /SFD/2022/10/4/b8e6fb2bb0854926beb725e2ee46bb3e.jpg /SFD/2022/10/4/37c0600467d54050ac4e0742ead299c3.jpg [...]

Z uproszczonego wzoru wyliczyłam tak: 1687 kcal białko – 120 g tłuszcze – 92,3 g węglowodany – 169 g Jeśli zamierzam schudnąć, to rozumiem, że powinnam odjąć jeszcze 500 kcal. To oznacza, że będę na diecie niecałe 1200 kcal? Czy ktoś mógłby sprawdzić poprawność moich obliczeń? 71 kg, 160 cm, kobieta, 36 lat, treningi siłownia, aeroby, fitness - w [...]